terça-feira, 22 de dezembro de 2009

O VERÃO CHEGOU VAMOS APROVEITAR COM MODERAÇÃO,BEBA ÁGUA,USE PROTETOR SOLAR,CHAPÉU PROTEJA-SE DOS RAIOS ULTRA-VIOLETAS




A melhor estação do ano está se aproximando, isso para muitos, pois sem dúvida, o verão e é onde tudo se acontece, é a data apropriada para tomar sorvete, época de férias, curtição do carnaval, da pra pegar praia e até ir ao clube e cair numa bela piscina.


Mas saiba que tudo isso envolve um risco muito grande. Só lembrar você, ficar no sol excessivamente, o sal da piscina e o cloro da piscina, prejudica a pele, fazendo com que assim seu corpo envelheça mais cedo e mais rápido.

Por isso no verão aproveite, mas não faça nada excessivamente, ao ir pegar uma praia, não esqueça do protetor solar, pois se tem um fator que pode ajudar, esse é o protetor solar.


sexta-feira, 27 de novembro de 2009

TPM – VOCÊ TEM QUE SABER QUE A NUTRIÇÃO FAZ MUITO POR VOCÊ NO CICLO ONDE APARECE A TPM (TENSÃO PRÉ MENSTRUAL), E SE SEGUIR PEQUENAS REGRAS DE NUTRIÇÃO, VOCÊ TERÁ MUITO MENOS SINTOMAS QUANDO DA TPM

É importante conhecer os sintomas da sua TPM (Tensão Pré-Menstrual), identificar quando eles começam reconhecer os fatores que os desencadeiam, verificar a sua intensidade pois a TPM é muito desagradável . Os sintomas mais comuns de TPM (Tensão Pré-Menstrual) são: cólicas, dores de cabeça, irritabilidade, alterações de humor, sensibilidade (choro), retenção de líquido (inchaço), dores na mamas, nervosismo, ansiedade, insônia, estresse, aumento na vontade de comer doces (principalmente chocolate).

O organismo sofre muitas alterações químicas produzidas no cérebro nesta fase e todas estas alterações são responsáveis pelos sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual).Nesta fase do ciclo da TPM é importante ter bons hábitos alimentares e realizar atividades físicas regular pelo menos 30 minutos como caminhada, natação ou outra qualquer atividade aeróbica de 4 a 6 vezes por semana.

 É necessário selecionar bem os alimentos a ser ingerido durante o ciclo da TPM, fazer em média seis pequenas refeições ao dia. Não exclua nenhum tipo de alimento da sua dieta, tais como, proteínas carboidratos, cálcio e principalmente fibras SÃO IMPORTANTES NO CICLO DA TPM.



Proteínas: carnes, frango, peixe, leite, iogurte, queijo e ovos. Alguns alimentos vegetais que são ricas em proteínas (cereais integrais, leguminosas (feijões, lentilhas ervilhas, fava, soja e grão-de-bico) sementes e castanhas) TAMBÉM NÃO PODEM SER ESQUECIDOS NO CICLO DA TPM.


Carboidratos: batata, milho, batata-doce, macarrão, arroz, aveia, pães, biscoitos e bolachas.


Cálcio: leite, queijos, iogurtes.


Fibras: frutas, legumes, verduras, grãos, (pães, arroz e maçarão integrais) são de digestão lenta, dão sensação de satisfação (saciedade), ajudam no funcionamento intestinal.


Reduzir a quantidade de sal da alimentação, o excesso de sal dever ser evitado para reduzir a retenção de líquido e o edema QUE SÃO FATORES IMPORTANTES NO CICLO DA TPM. Além de estimular uma maior liberação de insulina pelo pâncreas, o que pode inchar e /ou engordar o que seria o mesmo em lhe dizer, desencadear o SOBREPESO. A ingestão de sal não deve ultrapassar cinco gramas /dia, ou seja, uma colher rasa de chá por dia.


Evite: café, chás, refrigerantes, e bebidas alcoólicas, pois são ricas em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor, POIS TODOS IRÃO PERCEBER QUE VOCÊ ESTÁ DESENCADEANDO O CICLO DE TPM.


O consumo de soja é altamente favorável, pois diminuem as dores nas mamas e a sensação de peso no baixo ventre.


Pratique relaxamento muscular progressivo (alongamento) ou exercícios respiratórios profundos (yoga, meditação ou massagens) para ajudar a reduzir as dores de cabeça, ansiedade, insônia e aliviar o estresse PODE NÃO PARECER IMPORTANTE,MAS NO CICLO DA TPM fará muita diferença.


Por elevarem a serotonina, conhecida como hormônio do prazer, as massas e os chocolates podem gerar necessidade contínua de consumo e falsa sensação de bem estar. Se não quer engordar apresentar SOBREPESO OU MESMO A OBESIDADE, o melhor e evitá-los TODOS ESTES FATORES NO CICLO DA TPM.

DR. JOÃO SANTOS CAIO JUNIOR
ENDOCRINOLOGISTA


DRA. HENRIQUETA V.CAIO
ENDOCRINOLOGISTA


EDNA ARENAS BARBOSA
NUTRICIONISTA






Contatos:

Fones: 55 11 5087-4404 ou 5087-4405


Rua Estela, 515 - Bloco D - 12º andar - Conj 121/122


Paraiso - São Paulo - SP - Cep 04011-002



e-mails: drcaio@vanderhaagenbrasil.com






Site Clinicas Caio: http://drcaiojr.site.med.br/


















terça-feira, 24 de novembro de 2009

Como a síndrome do ovário policístico afeta a fertilidade?

Os ovários têm folículos, que são sacos cheios de fluido que retêm os ovos. Quando um ovo está maduro, o folículo rompe para liberá-lo de modo que ele possa viajar até o útero para fertilização. Em mulheres com síndrome do ovário policístico, folículos imaturos agrupam-se para formar cistos maiores ou caroço. Os ovos ficam maduros dentro dos folículos agrupados, porém eles não se rompem para liberá-los. Como resultado, mulheres com síndrome do ovário policístico geralmente têm irregularidades no ciclo menstrual, como amenorréia (falta de menstruação) ou oligomenorréia (menstruação pouco freqüente). Um vez que os ovos não são liberados, a maioria das mulheres com síndrome do ovário policístico tem problema para engravidar.